滋阴的食物-滋阴的食物和水果

摘要： 本文目录一览：1、滋阴补肾的食物有哪些2、吃什么能滋阴...

本文目录一览：

• 1、滋阴补肾的食物有哪些
• 2、吃什么能滋阴
• 3、瑶柱的功效和做法

滋阴补肾的食物有哪些

栗子 栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。02 山药 山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

具有补肾作用的食物主要有黑色食物、各种肉类、动物肾脏等。这些食物具有补肾的作用，但是仅能起到辅助性的效果，必要时还需要服用一些中成药物进行综合调理。黑色食物 常见的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。

下面本文将为大家推荐可以滋阴补肾的六种食物，希望能对各位提供一些正确的饮食参考。黑豆 在黑豆中的微量元素含量极高，这对于抗衰老、降血压有非常不错的效果，此外在黑豆中所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。

黑珍珠，——米黑米之宝。黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、益中、涩精、补脾温肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。

滋阴补肾的食物鸭肉 是理想的清补之物，文火炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。滋阴补肾的食物猪肉皮 有滋阴和润燥的作用。

吃什么能滋阴

1、菠菜，能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃。乌骨鸡，有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效。豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿。鸭蛋，有滋阴、清热的功效。蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身。

2、枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。

3、女人吃什么滋阴效果好 山药 山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

4、那么对于一般人来说，应该如何滋阴呢？滋阴吃什么好 何首乌 何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。

瑶柱的功效和做法

瑶柱可以用来蒸制各种菜肴，例如蒸鱼、蒸排骨、蒸饺子等。将泡发好的瑶柱切成薄片，放入蒸锅中蒸5-10分钟，即可。蒸制的过程中需要注意火候，以免过火瑶柱变硬。

瑶柱的功效瑶柱不单味道鲜美，营养价值也特别高，它能为人体补充蛋白质，氨基酸和脂肪以及碳水化合物等多种有益的营养成分，能滋补强壮身体，而且能利水消肿，提高人类肝肾功能。

瑶柱性味甘咸平，归脾、肾经；有滋阴补肾、健脾调中之效。《本草从新》说它能下气调中，利五脏，疗消渴之效；常用于调理头晕目眩、咽干口渴、虚痨咯血、脾胃虚弱等症。

瑶柱俗称干贝、干瑶柱、江珧柱、马甲柱、玉珧柱、蜜丁、江瑶柱等，实际是多种贝类闭壳肌干制品的总称。瑶柱性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。撬开一个江瑶只得指尖大小的干贝，在古时是进贡皇室的珍品。

瑶柱冬瓜鱼头汤 健脑补血头痛头晕 功效：本品健脑、补益身体、消暑祛湿。若有头痛、头重不适、虚不受补、燥热性症状、记忆力减退、可用本品作食疗。材料：江瑶柱一两，冬瓜一斤，大鱼头两个，生姜两片，盐少许。