本文目录一览：1、晚上吃什么有助于改善睡眠2、吃什么东西能帮助睡眠3、吃什么可以帮助睡眠?4、吃什么对睡眠好5、吃什么食物可以调节睡眠晚上吃什么有助于改善睡眠1、吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、...