本文目录一览：1、腹肌最有效的锻炼方法2、怎样锻炼腹肌3、怎么锻炼腹肌4、练腹肌最好的方法5、练腹肌的方法腹肌最有效的锻炼方法仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。♀哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂...